+7 (391) 202-58-88 +7 (923) 351-80-90
г. Красноярск ул. Щорса, 28
Заказать звонок ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

5000 м²
спорта и отдыха
от 1 500 ₽ в месяц

Записатьcя

СК «Авангард»
это комплекс для всей семьи:

Зал групповых занятий

Зал групповых занятий

Групповые программы
Танцевальные фитнес-уроки

Кардио-зона

Кардио-зона

Два бассейна

Два бассейна

Большой и малый бассейн
Обучение плаванию
ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА ,ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНА СПРАВКА

Сауна

Сауна

Аренда

Аренда

Аренда площадок спортивного комплекса "Авангард" для проведения мероприятий

Детская комната

Детская комната

Бесплатная детская комната
режим работы по будням с 16:00 до 21:00

Тренеры

ЕКАТЕРИНА ПОНАМАРЕВА
  • персональный тренер

ЕКАТЕРИНА ПОНАМАРЕВА

тренер по плаванию, обучение плаванию детей и взрослых.

Уткина Светлана

Уткина Светлана

Персональный тренер, инструктор групповых программ

Илья Будкин
  • персональный тренер

Илья Будкин

Тренер по плаванию

Елена Саулите
  • тренер по восстановлению
  • персональный тренер
  • фитнес-директор

Елена Саулите

инструктор групповых занятий

Расписание

  • Пн
  • Вт
  • Ср
  • Чт
  • Пт
  • Сб
  • Вс
  • 9:00
  • AQUA NOODLES

    Урок в бассейне для среднего/высокого уровня подготовленности, специальна программа, направленная на развитие координации, движений и баланса. Проводится со специальной гибкой палкой (noodless).

  • AQUA NOODLES

    Урок в бассейне для среднего/высокого уровня подготовленности, специальна программа, направленная на развитие координации, движений и баланса. Проводится со специальной гибкой палкой (noodless).

  • AQUA MIX

    Урок для любого уровня подготовленности, специализированный класс с интервалами силовых и кардио упражнений, способствует развитию всех групп мышц и сердечно-сосудистой системы.

  • AQUA NOODLES

    Урок в бассейне для среднего/высокого уровня подготовленности, специальна программа, направленная на развитие координации, движений и баланса. Проводится со специальной гибкой палкой (noodless).

  • ABL

    Это тренировка сочетает в себе силовые и аэробные элементы и комбинации, направление на проработку ягодиц, живота и ног. Упражнения разной интенсивности, поэтому подходит даже для начинающих.

  • 10:00
  • AQUA MIX

    Урок для любого уровня подготовленности, специализированный класс с интервалами силовых и кардио упражнений, способствует развитию всех групп мышц и сердечно-сосудистой системы.

  • AQUA MIX

    Урок для любого уровня подготовленности, специализированный класс с интервалами силовых и кардио упражнений, способствует развитию всех групп мышц и сердечно-сосудистой системы.

  • AQUA NOODLES

    Урок в бассейне для среднего/высокого уровня подготовленности, специальна программа, направленная на развитие координации, движений и баланса. Проводится со специальной гибкой палкой (noodless).

  • AQUA MIX

    Урок для любого уровня подготовленности, специализированный класс с интервалами силовых и кардио упражнений, способствует развитию всех групп мышц и сердечно-сосудистой системы.

  • TBC

    Урок на силовую выносливость с использованием мини штанг. Проработка всех групп мышц, постановка работы со штангой. Приятный бонус- жиросжигающий эффект.

  • LIGHT-FITNESS

    Направление силового тренинга, которое сочетает в себе элементы фунциональной тренировки разного уровня сложности в непрерывной прогрессии каждого из них по методу "от простого к сложному"

  • 11:00
  • TBC

    Урок на силовую выносливость с использованием мини штанг. Проработка всех групп мышц, постановка работы со штангой. Приятный бонус- жиросжигающий эффект.

  • BODY SCULPT

    Включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку и выносливость.

  • TBC

    Урок на силовую выносливость с использованием мини штанг. Проработка всех групп мышц, постановка работы со штангой. Приятный бонус- жиросжигающий эффект.

  • BODY SCULPT

    Включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку и выносливость.

  • LIGHT-FITNESS

    Направление силового тренинга, которое сочетает в себе элементы фунциональной тренировки разного уровня сложности в непрерывной прогрессии каждого из них по методу "от простого к сложному"

  • 11:15
  • AQUA MIX

    Урок для любого уровня подготовленности, специализированный класс с интервалами силовых и кардио упражнений, способствует развитию всех групп мышц и сердечно-сосудистой системы.

  • AQUA MIX

    Урок для любого уровня подготовленности, специализированный класс с интервалами силовых и кардио упражнений, способствует развитию всех групп мышц и сердечно-сосудистой системы.

  • 12:00
  • PILATES

    Это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги. Упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

  • STRETCHING

    Урок направленный на увеличение подвижности суставов и эластичности мышц, связок и фасций, а также укрепление и растяжение мышц позвоночника. Для всех уровней подготовленности.

  • PILATES

    Это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги. Упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

  • STRETCHING

    Урок направленный на увеличение подвижности суставов и эластичности мышц, связок и фасций, а также укрепление и растяжение мышц позвоночника. Для всех уровней подготовленности.

  • AQUA ABS

    Тренировка в воде для среднего/высокого уровня подготовленности. Предназначена для тренировки мышц брюшного пресса и спины

  • 13:00
  • Йога-терапия

    Является наиболее оптимальным входом в йогическую практику специальный подбор техник и метод их выполнения.

  • 14:00
  • Mobility

    Суставная гимнастика. Тренировка, направленная на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранение скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах. Рекомендуется для пожилых людей, людей с ограничениями по здоровью.

  • Belly dance

    Восточный танец или танец живота. Для belly dance характерна ритмичность движений, задействование всех участков тела: рук, бёдер, таза, живота, ног. В процессе такого танца организм получает высокую нагрузку, в результате чего органы и мышечная ткань активно насыщаются кислородом.

  • 15:00
  • 18:30
  • DANCE PARTY

    танцевальный урок, включающий в себя уличные и латиноамериканские танцы (любой уровень подготовки)

  • FUNCTIONAL TR

    Тренировка средней интенсивности с использованием всевозможного фитнес-оборудования для укрепления всех групп мышц. Для всех уровней подготовки.

  • Йога-терапия

    Является наиболее оптимальным входом в йогическую практику специальный подбор техник и метод их выполнения.

  • BODY SCULPT

    Включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку и выносливость.

  • REEBOK SYSTEM

    Включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку и выносливость.

  • 19:30
  • FUNCTIONAL TR

    Тренировка средней интенсивности с использованием всевозможного фитнес-оборудования для укрепления всех групп мышц. Для всех уровней подготовки.

  • PILATES

    Это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги. Упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

  • REEBOK SYSTEM

    Включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку и выносливость.

  • PILATES

    Это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги. Упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

  • STRETCHING

    Урок направленный на увеличение подвижности суставов и эластичности мышц, связок и фасций, а также укрепление и растяжение мышц позвоночника. Для всех уровней подготовленности.

  • 19:45
  • AQUA NOODLES

    Урок в бассейне для среднего/высокого уровня подготовленности, специальна программа, направленная на развитие координации, движений и баланса. Проводится со специальной гибкой палкой (noodless).

  • AQUA MIX

    Урок для любого уровня подготовленности, специализированный класс с интервалами силовых и кардио упражнений, способствует развитию всех групп мышц и сердечно-сосудистой системы.

  • AQUA MIX

    Урок для любого уровня подготовленности, специализированный класс с интервалами силовых и кардио упражнений, способствует развитию всех групп мышц и сердечно-сосудистой системы.

  • AQUA MIX

    Урок для любого уровня подготовленности, специализированный класс с интервалами силовых и кардио упражнений, способствует развитию всех групп мышц и сердечно-сосудистой системы.

  • 20:45
  • ABL

    Это тренировка сочетает в себе силовые и аэробные элементы и комбинации, направление на проработку ягодиц, живота и ног. Упражнения разной интенсивности, поэтому подходит даже для начинающих.

  • AQUA ABS

    Тренировка в воде для среднего/высокого уровня подготовленности. Предназначена для тренировки мышц брюшного пресса и спины

  • ABL

    Это тренировка сочетает в себе силовые и аэробные элементы и комбинации, направление на проработку ягодиц, живота и ног. Упражнения разной интенсивности, поэтому подходит даже для начинающих.

  • AQUA NOODLES

    Урок в бассейне для среднего/высокого уровня подготовленности, специальна программа, направленная на развитие координации, движений и баланса. Проводится со специальной гибкой палкой (noodless).

  • 20:30
  • Stretching + МФР

*Центр оставляет за собой право изменения в расписании. Просим уточнять по телефону +7 (391) 202-58-88

Услуги

Разовое посещение бассейна для взрослых с 7.00 до 21.45

300 ₽

Индивидуальное разовое занятие в бассейне с тренером для взрослых

1 800 ₽

Разовое посещение бассейна для детей до 14 лет с 7.00 до 21.45

210 ₽

Индивидуальное разовое занятие в бассейне с тренером для детей

1 500 ₽

Разовое посещение всего комплекса с 07.00 до 21:45

1000 ₽

Персональная тренировка с тренером для двоих Любая зона

3 000 ₽

Персональная тренировка с тренером для двоих (детский) Любая зона

2 000 ₽

Персональная тренировка в фитнес зоне 1 час

2 000 ₽

Персональная тренировка в фитнес зоне (дети)

1 500 ₽

Абонементы

Большой бассейн

Абонемент для взрослых на обучение плаванию с тренером/аквааэробика

с 7.00 до 15.00
  • 4 посещения

    2 300 ₽

  • 8 посещений

    3 600 ₽

  • 12 посещений

    4 600 ₽

Выбрать

Абонемент для взрослых на обучение плаванию с тренером/аквааэробика

с 15.00 до 21.45
  • 4 посещения

    3 000 ₽

  • 8 посещений

    4 300 ₽

  • 12 посещений

    5 400 ₽

Выбрать

Малый бассейн

«Вместе - в воду»

с 7.00 до 14.45
  • 4 посещения

    2 800 ₽

  • 8 посещений

    4 200 ₽

  • 9 посещений

    4 500 ₽

Выбрать

«Здоровая спина» зал/бассейн, 2 часа

с 15.00 до 21.45
  • 4 посещения

    3 000 ₽

  • 8 посещений

    4 700 ₽

  • 12 посещений

    5 800 ₽

Выбрать

Занятия с тренером (обучение с 5 до 7 лет)

с 7.00 до 14.45
  • 4 посещения

    2 000 ₽

  • 8 посещений

    3 300 ₽

  • 9 посещений

    3 650 ₽

Выбрать

Занятия с тренером (обучение с 5 до 7 лет)

с 15.00 до 20.45
  • 4 посещения

    2 100 ₽

  • 8 посещений

    3 500 ₽

  • 9 посещений

    3 850 ₽

Выбрать

Фитнес-зал

Абонемент «День»

с 8.00 до 16.00
  • 4 посещения

    2 500 ₽

  • 8 посещений

    3 500 ₽

  • 12 посещений

    4 200 ₽

Выбрать

Абонемент «Полный день»

с 8.00 до 22.00
  • 4 посещения

    2 700 ₽

  • 8 посещений

    4 500 ₽

  • 12 посещений

    5 300 ₽

Выбрать

Абонемент «Выходной», суббота и воскресенье

с 8.00 до 22.00
  • 4 посещения

    2 500 ₽

  • 8 посещений

    3 300 ₽

Выбрать

Безлимит фитнес на месяц

Утро или вечер
  • «Утро»

    5 000 ₽

  • «Вечер»

    6 000 ₽

Выбрать

Бассейны

Абонемент для детей на обучение плаванию с тренером

с 07:00 до 15:00
  • 4 посещения

    2 100 ₽

  • 8 посещений

    3 200 ₽

  • 12 посещений

    4 300 ₽

Выбрать

Абонемент для детей на обучение плаванию с тренером

с 15:00 до 21:45
  • 4 посещения

    2 200 ₽

  • 8 посещений

    3 500 ₽

  • 12 посещений

    4 400 ₽

Выбрать

Аренда

Малый бассейн Одна дорожка с 7:00 до 15:00

1 500 ₽ Заказать

Большой бассейн Одна дорожка с 7:00 до 15:00

1 650 ₽ Заказать

Большой бассейн Одна дорожка с 15:00 до 21:45

1 750 ₽ Заказать

Зал для групповых тренировок

2 000 ₽ Заказать
* аренда почасовая

Виды тренировок

СК «Авангард» предлагает тренировки на любой вкус. 17 фитнес программ – это только начало. Разнообразие открывает безграничные возможности и отражает наш взгляд на то, какими должны быть групповые программы в фитнес-клубах. Дальше — больше!

Часто задаваемые вопросы

Есть ли гостевой фитнес визит?

Стоимость гостевого визита — 1000₽ и предназначен для любого желающего. Во время "Гостевого визита" Вы и Ваши друзья могут попробовать фитнес на вкус: посетить любые групповые программы, тренажерный зал, кардиозону, расслабиться в сауне, получить заряд бодрости и отличного настроения в бассейне! При посещении необходимо иметь с собой спортивную одежду, тапочки для душа и сауны. Будем рады видеть Вас и Ваших друзей в нашем клубе!

Есть в клубе солярий?

Нет.

Есть ли парковка и достаточно ли там места?

Просторная парковка находится на территории центра. Всегда есть в наличии свободные места.

В какой одежде нужно заниматься?

Удобная для Вас спортивная одежда и спортивная обувь закрытого типа.

Как заморозить годовую карту?

Заморозке подлежат карты ,Которые приобретались по акции "Лето в подарок". Заморозить карту можно через администратора рецепции.

Что нужно брать с собой в бассейн?

Сменную обувь в пакете, купальный костюм, полотенце, шапочку, средства гигиены и хорошее настроение.

А можно без шапочки плавать? Мне не нравится, как я в ней выгляжу.

Без шапочки плавать запрещено. Она нужна по нескольким причинам еще с советских времен. Шапочка нужна спортсменам для лучшей гидродинамики. Просто посетителям для того, что бы в уши не попадала вода, на кожу головы не попадала хлорка и просто из соображений гигиены. Плюс ко всему, чтоб волосы не оставались в воде бассейна.

Если я не умею плавать, меня научат? Даже если я уже взрослый и комплексую по этому поводу? А если умею, но плаваю неправильно?

Вам все покажут и научат плавать. У нас работают тренеры-преподаватели и инструкторы. Все они на профессиональном уровне владеют методикой и техникой плавания. Есть абонемент «обучение плаванию для взрослых».

Зачем нужно ходить в душ до и после бассейна? Это обязательно? Всегда ли там есть горячая вода?

Мыться в душе перед посещением бассейна обязательно. Это правило бассейна, а также личная гигиена каждого. После бассейна желательно тоже помыться. Мыло и шампунь смывают хлор и смягчают кожу. Горячая вода в душевых есть всегда. Температура ее не превышает 55 градусов.

При каких заболеваниях полезно плавать, а при каких нет?

Плавая, человек занимается дыхательной гимнастикой, во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Регулярное посещение бассейна укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает мощность сердца. Плавание особенно полезно при остеохондрозе, проблемах с позвоночником, но только на декомпенсированных стадиях (стабильное течение). Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит и нормализует сон. Укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия и гармонии. Не рекомендуется плавать при ОРЗ, ОРВИ, гриппе, пневмонии. При неврологических отклонениях, сопровождающихся судорогами. При врожденном пороке сердца, эпилепсии. При кожных инфекционных заболеваниях.