5000 м²
спорта и отдыха
от 1 500 ₽ в месяц
- Зал групповых занятий
- Два бассейна
- Аренда
- Персональные тренировки
- Кардио-зона
- Обучение плаванию
- Детская комната
- Сауна
- Кафе
СК «Авангард»
это комплекс для всей семьи:
Тренеры
Услуги
Разовое посещение бассейна для взрослых с 7.00 до 21.45
300 ₽Индивидуальное разовое занятие в бассейне с тренером для взрослых
1 800 ₽Разовое посещение бассейна для детей до 14 лет с 7.00 до 21.45
210 ₽Индивидуальное разовое занятие в бассейне с тренером для детей
1 500 ₽Разовое посещение всего комплекса с 07.00 до 21:45
1000 ₽Персональная тренировка с тренером для двоих Любая зона
3 000 ₽Персональная тренировка с тренером для двоих (детский) Любая зона
2 000 ₽Персональная тренировка в фитнес зоне 1 час
2 000 ₽Персональная тренировка в фитнес зоне (дети)
1 500 ₽Абонементы
Большой бассейн
Абонемент для взрослых на обучение плаванию с тренером/аквааэробика
с 7.00 до 15.00-
4 посещения
2 300 ₽
-
8 посещений
3 600 ₽
-
12 посещений
4 600 ₽
Абонемент для взрослых на обучение плаванию с тренером/аквааэробика
с 15.00 до 21.45-
4 посещения
3 000 ₽
-
8 посещений
4 300 ₽
-
12 посещений
5 400 ₽
Малый бассейн
«Здоровая спина» зал/бассейн, 2 часа
с 15.00 до 21.45-
4 посещения
3 000 ₽
-
8 посещений
4 700 ₽
-
12 посещений
5 800 ₽
Занятия с тренером (обучение с 5 до 7 лет)
с 7.00 до 14.45-
4 посещения
2 000 ₽
-
8 посещений
3 300 ₽
-
9 посещений
3 650 ₽
Занятия с тренером (обучение с 5 до 7 лет)
с 15.00 до 20.45-
4 посещения
2 100 ₽
-
8 посещений
3 500 ₽
-
9 посещений
3 850 ₽
Фитнес-зал
Абонемент «День»
с 8.00 до 16.00-
4 посещения
2 500 ₽
-
8 посещений
3 500 ₽
-
12 посещений
4 200 ₽
Абонемент «Полный день»
с 8.00 до 22.00-
4 посещения
2 700 ₽
-
8 посещений
4 500 ₽
-
12 посещений
5 300 ₽
Абонемент «Выходной», суббота и воскресенье
с 8.00 до 22.00-
4 посещения
2 500 ₽
-
8 посещений
3 300 ₽
Виды тренировок
СК «Авангард» предлагает тренировки на любой вкус. 17 фитнес программ – это только начало. Разнообразие открывает безграничные возможности и отражает наш взгляд на то, какими должны быть групповые программы в фитнес-клубах. Дальше — больше!
ABS
Тренировка средней интенсивности, направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины.
UPPER BODY
Силовой урок средней интенсивности для тренировки мышц рук, плечей, груди, верхней части спины и брюшного пресса.
STEP & POWER
Урок средней интенсивности с использованием степ-платформы. Состоит из двух частей: в первой половине разучивается небольшая хореографическая связка, во второй половине выполняются силовые упражнения.
FUNCTIONAL TRAINING
Тренировка средней интенсивности с использованием всевозможного фитнес-оборудования для укрепления всех групп мышц.
LADY DANCE
Микс женских танцевальных направлений, таких как: strip, high heels, go-go. На занятии вы научитесь красиво и пластично двигаться, разовьёте чувство ритма.
STRIP PLASTIC
Одно из наиболее популярных направлений, которое позволяет девушкам раскрываться, становиться более раскрепощенными и уверенными в себе. Соблазнительные танцевальные движения также создают физическую нагрузку, которая подтягивает фигуру и формирует рельеф.
DANCE PARTY
Танцевальный урок включающий в себя уличные и латиноамериканские танцы, такие как: dancehall, reggaeton, salsa, hip-hop. Вы научитесь чувствовать ритм, слышать музыку и зарядитесь хороший настроением.
STRETCHING
Урок направленный на увеличение подвижности суставов и эластичности мышц, связок и фасций, а также укрепление и растяжение мышц позвоночника.
MIND & BODY CLASS
Класс сочетает в себе pilates&stretch. Направление на развитие гибкости, силы и координации, синхронизация дыхания и движения.
ZUMBA
Класс подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела.
МФР
Комплекс упражнений включающий в себя одновременное мануальное воздействие на соединительную ткань, направленное на расслабление мнофасциальных структур.
LOWER BODY
Cиловой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса, нагрузка средней интенсивности.
ЙОГАТЕРАПИЯ
Йогатерапия направлена на восстановление и укрепление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Специально подобранный комплекс асан в сочетании с дыхательной практикой позволяет разгрузить позвоночный столб, убрать зажимы в мышцах, избавиться от болей и вернуть телу легкость.
PILATES
Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия
Здоровая спина
Тренировка для развития мыщц спинного корсета,проходит без резких движений в спокойном щадящем режиме. Оздоровление , реабилитация после травм.
Фитнес йога
Гармоничное развитие всех мыщц. Сочетание асан классической йоги, некоторые элементы пилатаса, упражнения из фитнес тренировок, и суставной гимнастики (для сред./высок. ур. подготовки)
ТВС
Тренировка с использованием мини-штанг на силовую выносливость. Работа на все группы мышц+ постановка правильной работы при работе со штангой. Приятный бонус - жиросжигающий эффект!
Light-training
функциональная тренировка, направленная на развитие мышечного корсета, создание сильного позвоночного стержня путем не высокой интенсивности, а глубины проработки мышц
Light Fitness
направление силового тренинга, которое сочетает в себе элементы функциональной тренировки разного уровня сложности в непрерывной прогрессии каждого из них по методу "от простого к сложному
Belly dance
Восточный танец или танец живота. Для belly dance характерна ритмичность движений, задействование всех участков тела: рук, бёдер, таза, живота, ног. В процессе такого танца организм получает высокую нагрузку, в результате чего органы и мышечная ткань активно насыщаются кислородом.
Mobility
Суставная гимнастика. Тренировка, направленная на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранение скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах. Рекомендуется для пожилых людей, людей с ограничениями по здоровью.
ABL
Это тренировка сочетает в себе силовые и аэробные элементы и комбинации, направление на проработку ягодиц, живота и ног. Упражнения разной интенсивности, поэтому подходит даже для начинающих.
Галерея
Часто задаваемые вопросы
Есть ли гостевой фитнес визит?
Стоимость гостевого визита — 1000₽ и предназначен для любого желающего. Во время "Гостевого визита" Вы и Ваши друзья могут попробовать фитнес на вкус: посетить любые групповые программы, тренажерный зал, кардиозону, расслабиться в сауне, получить заряд бодрости и отличного настроения в бассейне! При посещении необходимо иметь с собой спортивную одежду, тапочки для душа и сауны. Будем рады видеть Вас и Ваших друзей в нашем клубе!
Есть в клубе солярий?
Нет.
Есть ли парковка и достаточно ли там места?
Просторная парковка находится на территории центра. Всегда есть в наличии свободные места.
В какой одежде нужно заниматься?
Удобная для Вас спортивная одежда и спортивная обувь закрытого типа.
Как заморозить годовую карту?
Заморозке подлежат карты ,Которые приобретались по акции "Лето в подарок". Заморозить карту можно через администратора рецепции.
Что нужно брать с собой в бассейн?
Сменную обувь в пакете, купальный костюм, полотенце, шапочку, средства гигиены и хорошее настроение.
А можно без шапочки плавать? Мне не нравится, как я в ней выгляжу.
Без шапочки плавать запрещено. Она нужна по нескольким причинам еще с советских времен. Шапочка нужна спортсменам для лучшей гидродинамики. Просто посетителям для того, что бы в уши не попадала вода, на кожу головы не попадала хлорка и просто из соображений гигиены. Плюс ко всему, чтоб волосы не оставались в воде бассейна.
Если я не умею плавать, меня научат? Даже если я уже взрослый и комплексую по этому поводу? А если умею, но плаваю неправильно?
Вам все покажут и научат плавать. У нас работают тренеры-преподаватели и инструкторы. Все они на профессиональном уровне владеют методикой и техникой плавания. Есть абонемент «обучение плаванию для взрослых».
Зачем нужно ходить в душ до и после бассейна? Это обязательно? Всегда ли там есть горячая вода?
Мыться в душе перед посещением бассейна обязательно. Это правило бассейна, а также личная гигиена каждого. После бассейна желательно тоже помыться. Мыло и шампунь смывают хлор и смягчают кожу. Горячая вода в душевых есть всегда. Температура ее не превышает 55 градусов.
При каких заболеваниях полезно плавать, а при каких нет?
Плавая, человек занимается дыхательной гимнастикой, во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Регулярное посещение бассейна укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает мощность сердца. Плавание особенно полезно при остеохондрозе, проблемах с позвоночником, но только на декомпенсированных стадиях (стабильное течение). Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит и нормализует сон. Укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия и гармонии. Не рекомендуется плавать при ОРЗ, ОРВИ, гриппе, пневмонии. При неврологических отклонениях, сопровождающихся судорогами. При врожденном пороке сердца, эпилепсии. При кожных инфекционных заболеваниях.