5000 м²
спорта и отдыха
от 1 500 ₽ в месяц
- Зал групповых занятий
- Два бассейна
- Аренда
- Персональные тренировки
- Кардио-зона
- Обучение плаванию
- Детская комната
- Сауна
- Кафе
СК «Авангард»
это комплекс для всей семьи:
Тренеры
Виртуальный тур
Loading...
Услуги
Разовое посещение для пенсионеров, организованных групп школьников, инвалидов, ветеранов
200 ₽Безвозмездное посещение для детей из многодетных семей (подробная информация у администратора центра +7 923 351 80 90)
0 ₽Разовое посещение бассейна для взрослых с 7.00 до 21.45
400 ₽Индивидуальное разовое занятие в бассейне с тренером для взрослых
1 800 ₽Разовое посещение бассейна для детей до 14 лет с 7.00 до 21.45
300 ₽Индивидуальное разовое занятие в бассейне с тренером для детей
1 500 ₽Разовое посещение всего комплекса с 07.00 до 21:45
1000 ₽Персональная тренировка с тренером для двоих Любая зона
3 000 ₽Персональная тренировка с тренером для двоих (детский) Любая зона
2 000 ₽Персональная тренировка в фитнес зоне 1 час
2 000 ₽Персональная тренировка в фитнес зоне (дети)
1 500 ₽Абонементы
Большой бассейн
Абонемент для взрослых на обучение плаванию с тренером
с 7.00 до 14.00-
4 посещения
2 700 ₽
-
8 посещений
4 300 ₽
-
12 посещений
5 500 ₽
Абонемент для взрослых на обучение плаванию с тренером
с 15.00 до 21.45-
4 посещения
3 600 ₽
-
8 посещений
5 100 ₽
-
12 посещений
6 400 ₽
Малый бассейн
«Здоровая спина» зал/бассейн, 2 часа
с 15.00 до 21.45-
4 посещения
3 000 ₽
-
8 посещений
4 700 ₽
-
12 посещений
5 800 ₽
Занятия с тренером (обучение с 5 до 7 лет)
с 7.00 до 14.45-
4 посещения
2 000 ₽
-
8 посещений
3 300 ₽
-
9 посещений
3 650 ₽
Занятия с тренером (обучение с 5 до 7 лет)
с 15.00 до 20.45-
4 посещения
2 100 ₽
-
8 посещений
3 500 ₽
-
9 посещений
3 850 ₽
Фитнес-зал
Абонемент «День»
с 8.00 до 16.00-
4 посещения
3 000 ₽
-
8 посещений
4 200 ₽
-
12 посещений
5 000 ₽
Абонемент «Полный день»
с 8.00 до 22.00-
4 посещения
3 200 ₽
-
8 посещений
5 400 ₽
-
12 посещений
6 300 ₽
Абонемент «Выходной», суббота и воскресенье
с 8.00 до 22.00-
4 посещения
3 000 ₽
-
8 посещений
3 900 ₽
Аренда
Малый бассейн одна дорожка, 45 минут
1 500 ₽ ЗаказатьАренда дорожки большого бассейна для проведения соревнований
2 500 ₽ ЗаказатьБольшой бассейн до 9 человек, одна дорожка, 45 минут
2 000 ₽ ЗаказатьЗал для групповых тренировок
2 000 ₽ ЗаказатьАренда дорожки большого бассейна 60 минут
2 700 ₽ Заказать
Виды тренировок
СК «Авангард» предлагает тренировки на любой вкус. 17 фитнес программ – это только начало. Разнообразие открывает безграничные возможности и отражает наш взгляд на то, какими должны быть групповые программы в фитнес-клубах. Дальше — больше!
Функциональный тренинг
вид физических тренировок, направленный на улучшение способности тела выполнять повседневные действия, такие как ходьба, подъемы и повороты, путем развития координации, выносливости, силы и гибкости. В отличие от традиционных тренировок, фокусирующихся на отдельных мышцах, функциональный тренинг задействует несколько мышечных групп одновременно, имитируя естественные движения и повышая качество жизни
Танцы
Микс женских танцевальных направлений, таких как: strip, high heels, go-go. На занятии вы научитесь красиво и пластично двигаться, разовьёте чувство ритма.
Танцевальная вечеринка
Танцевальный урок включающий в себя уличные и латиноамериканские танцы, такие как: dancehall, reggaeton, salsa, hip-hop. Вы научитесь чувствовать ритм, слышать музыку и зарядитесь хороший настроением.
Растяжка
вид фитнеса, направленный на развитие гибкости, эластичности мышц и подвижности суставов с помощью специальных упражнений на растяжку. Тренировки могут быть самостоятельными или использоваться как часть разминки и заминки перед и после основных занятий для подготовки мышц к нагрузке, расслабления и ускорения восстановление.
МФР
Комплекс упражнений включающий в себя одновременное мануальное воздействие на соединительную ткань, направленное на расслабление мнофасциальных структур.
Йогатерапия
метод, адаптирующий практики йоги для людей с определенными заболеваниями или ограничениями по здоровью. В отличие от обычной йоги, йогатерапия предполагает разработку индивидуальных программ, сочетающих мягкие асаны, дыхательные практики и медитативные техники для решения конкретных проблем опорно-двигательного аппарата, нервной и дыхательной систем, а также для снижения стресса.
Пилатес
Cистема упражнений для всего тела, созданная Джозефом Пилатесом, направленная на развитие гибкости, силы, координации и улучшение осанки за счет осознанного движения и особого дыхания. Тренировки мягкие, выполняются в спокойном темпе без ударных нагрузок, что делает их универсальными для людей разного возраста и уровня подготовки, а также эффективными для реабилитации и оздоровления.
Фитнес йога
Гармоничное развитие всех мыщц. Сочетание асан классической йоги, некоторые элементы пилатаса, упражнения из фитнес тренировок, и суставной гимнастики (для сред./высок. ур. подготовки)
ТБС
Функциональная тренировка на все тело, сочетающая кардио и силовые упражнения, или тазобедренный сустав, на здоровье и подвижность которого направлены специальные упражнения.
Легкий фитнес
Функциональная тренировка, направленная на развитие мышечного корсета, создание сильного позвоночного стержня путем не высокой интенсивности, а глубины проработки мышц.
Растяжка + МФР
МФР — метод самомассажа и мягкого растягивания с использованием роллов, мячей и валиков для снятия мышечного напряжения и восстановления эластичности фасций — соединительной ткани, которая окутывает мышцы, суставы и кости. Сочетание МФР с растяжкой помогает улучшить гибкость, подвижность суставов, ускорить восстановление после тренировок, а также снять боли и улучшить кровообращение
Реновация тела
Комплексная фитнес-программа, сочетающая силовые и аэробные упражнения для формирования рельефной фигуры, укрепления всех групп мышц и сжигания жира. Тренировки проводятся под ритмичную музыку с использованием дополнительного оборудования, такого как гантели, степ-платформы и эспандеры, и подходят для людей любого уровня подготовки.
Хатха йога
Древняя система психофизической гармонии, включающая асаны (позы), пранаямы (дыхательные техники), медитацию и очистительные практики для достижения баланса тела, ума и энергии. Слово «хатха» символизирует объединение «солнца» (ха) и «луны» (тха) или «усилие», что отражает её основную цель — укрепить тело и ум, подготовив их к более глубоким уровням самопознания
Аква АБС
Разновидность аквафитнеса, направленная на укрепление мышц пресса, спины и корпуса (Abdominal, Back, Spine) с использованием сопротивления воды. Такие тренировки проводятся в бассейне, на средней или глубокой воде, и включают динамические и статические упражнения для развития силы, выносливости и гибкости без нагрузки на суставы.
Аква нудлс
Вид аквааэробики, в котором используются гибкие, плавучие палки (нудлсы) для поддержки тела на воде и создания дополнительного сопротивления во время упражнений. Тренировка развивает силу, выносливость, гибкость и координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему и подходит для людей разного уровня подготовки.
Аква микс
Функциональная групповая тренировка в бассейне, сочетающая элементы аквааэробики, силовых и кардиоупражнений, а также растяжки и пилатеса. Занятия проходят под музыку и подходят для людей любого возраста и уровня подготовки, так как вода снижает нагрузку на суставы и позвоночник, делая тренировку более щадящей, но эффективной для всего тела.
Галерея
Часто задаваемые вопросы
Есть ли гостевой фитнес визит?
Стоимость гостевого визита — 1000₽ и предназначен для любого желающего. Во время "Гостевого визита" Вы и Ваши друзья могут попробовать фитнес на вкус: посетить любые групповые программы, тренажерный зал, кардиозону, расслабиться в сауне, получить заряд бодрости и отличного настроения в бассейне! При посещении необходимо иметь с собой спортивную одежду, тапочки для душа и сауны. Будем рады видеть Вас и Ваших друзей в нашем клубе!
Есть в клубе солярий?
Нет.
Есть ли парковка и достаточно ли там места?
Просторная парковка находится на территории центра. Всегда есть в наличии свободные места.
В какой одежде нужно заниматься?
Удобная для Вас спортивная одежда и спортивная обувь закрытого типа.
Как заморозить годовую карту?
Заморозке подлежат карты ,Которые приобретались по акции "Лето в подарок". Заморозить карту можно через администратора рецепции.
Что нужно брать с собой в бассейн?
Сменную обувь в пакете, купальный костюм, полотенце, шапочку, средства гигиены и хорошее настроение.
А можно без шапочки плавать? Мне не нравится, как я в ней выгляжу.
Без шапочки плавать запрещено. Она нужна по нескольким причинам еще с советских времен. Шапочка нужна спортсменам для лучшей гидродинамики. Просто посетителям для того, что бы в уши не попадала вода, на кожу головы не попадала хлорка и просто из соображений гигиены. Плюс ко всему, чтоб волосы не оставались в воде бассейна.
Если я не умею плавать, меня научат? Даже если я уже взрослый и комплексую по этому поводу? А если умею, но плаваю неправильно?
Вам все покажут и научат плавать. У нас работают тренеры-преподаватели и инструкторы. Все они на профессиональном уровне владеют методикой и техникой плавания. Есть абонемент «обучение плаванию для взрослых».
Зачем нужно ходить в душ до и после бассейна? Это обязательно? Всегда ли там есть горячая вода?
Мыться в душе перед посещением бассейна обязательно. Это правило бассейна, а также личная гигиена каждого. После бассейна желательно тоже помыться. Мыло и шампунь смывают хлор и смягчают кожу. Горячая вода в душевых есть всегда. Температура ее не превышает 55 градусов.
При каких заболеваниях полезно плавать, а при каких нет?
Плавая, человек занимается дыхательной гимнастикой, во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Регулярное посещение бассейна укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает мощность сердца. Плавание особенно полезно при остеохондрозе, проблемах с позвоночником, но только на декомпенсированных стадиях (стабильное течение). Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит и нормализует сон. Укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия и гармонии. Не рекомендуется плавать при ОРЗ, ОРВИ, гриппе, пневмонии. При неврологических отклонениях, сопровождающихся судорогами. При врожденном пороке сердца, эпилепсии. При кожных инфекционных заболеваниях.